Диетический стол - это система питания, исследованная с учетом персональных текущих потребностей человека в зависимости от его состояния здоровья, возраста, веса и уровня физиологической инициативности. Он может использоваться как для похудения, так и для поддержания веса, а равным образом для улучшения общего состояния организма и профилактики разных болезней.
Основы диетического стола:
1. Соразмеренное питание. Диетический стол предполагает наличие всех нужных макро- и микроэлементов. Это значит, что в меню должны входить белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Очень важно, чтобы рацион был многообразным и содержал самые разные продукты.
2. Контроль питательности. Составляя диетический стол, надлежит обращать пристальное внимание на количество употребляемых калорий. В зависимости от целей: похудение, поддержание веса или набор массы, питательность рациона будет многообразной. Для похудения рекомендуется делать дефицит калорий, а для набора веса - профицит.
3. Частный подход. Всякий организм неповторим. Поэтому диетический стол должен разрабатываться с учетом персональных предпочтений, аллергий и патологий. Консультация с эскулапом или диетологом сможет помочь создать план питания, приспособленный под ваши запросы.
Диетический стол - это не только лишь способ контролировать вес, но и удобный случай укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие. Правильное питание, базированное на принципах сбалансированности и ассортимента, поможет вам достичь гармонии с вашим телом.